Καλωσορίσατε σε αυτό το μοναδικό ταξίδι Αυτογνωσίας – Αυτοανάπτυξης – Παρουσίας και Επίγνωσης στο χώρο, το χρόνο και την κάθε στιγμή της ζωής σας…
Με την πρακτική στην Eνσυνειδητότητα (mindfulness), θα μάθουμε να ζούμε χωρίς το άγχος να μας καταβάλλει, θα καλλιεργήσουμε την επίγνωση μας καθώς και να μπορούμε να είμαστε εστιασμένοι, συνειδητά στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική ,με καλοσύνη και συμπόνια.
Από έρευνες γνωρίζουμε ότι το 47% του χρόνου μας, το μυαλό μας περιπλανάται και δεν είναι επικεντρωμένο σε αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή. Και δυστυχώς το μεγαλύτερο μέρος της περιπλάνησης του μυαλού είναι σε μελλοντικές σκέψεις που δεν μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό σημαίνει ότι περίπου τη μισή μας ζωή την περνάμε με το να βρισκόμαστε στο μέλλον ή στο παρελθόν και όχι στο παρόν.
Η πρακτική στο mindfulness λύνει αυτό το πρόβλημα, αφού μας βοηθά να βρισκόμαστε στο «εδώ και τώρα» και να σταματήσουμε να είμαστε στον «αυτόματο πιλότο».
«Όταν έχετε επίγνωση των πραγμάτων γύρω σας, μπορείτε να γνωρίσετε καλά τον εαυτό σας και όσα σας περιβάλουν, παρατηρώντας απλά τα πράγματα ως έχουν»
Ειδικότερα, μέσω της εκμάθηση μεθόδων και τεχνικών ενδυνάμωσης και αυτορύθμισης δεξιοτήτων όπως η προσοχή, η συγκέντρωση, η διαύγεια και η νηφαλιότητα μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ταυτόχρονα να υποστηρίξουμε την πνευματική μας ανάπτυξη και εξέλιξη.
• Μείωση και αποτελεσματικότερη διαχείριση του καθημερινού άγχος
• Θα μειώσετε τα συμπτώματα ανησυχίας και κατάθλιψης
• Θα αυξήσετε την πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση
• Θα βελτιώσετε την διαπροσωπική επικοινωνία και συναισθηματική νοημοσύνη
• Θα ενδυναμώσετε την υγεία και αυξήσετε το αίσθημα ευεξίας
Το εργαστήριο θα καλύψει τις Οι Βασικές Αρχές της Ενσυνειδητότητας
Καθώς και Βιωματική Πρακτική στις τεχνικές:
Arriving in Presence / Η Έλευση στο Εδώ και Τώρα
• Pausing for Presence / Η Παύση στο Εδώ και Τώρα
• Conscious Relaxing / Συνειδητή Χαλάρωση
• Coming back to your Senses / Η Επιστροφή στις Αισθήσεις
• Attitude of friendliness / Στάση Συμφιλίωσης
H Ενσυνειδητότητα είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος που δίνουμε σημασία στα πράγματα, περιλαμβάνει τη σκόπιμη διερεύνηση της προσοχής μας ,ώστε να ενσωματώνουμε τόσο τις εσωτερικές εμπειρίες, σκέψεις ,αισθήματα και σωματικές αισθήσεις όσο και όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. (Ταυτόχρονα)
Με την Eνσυνειδητότητα εισάγουμε μία ήρεμη και ειλικρινή περιέργεια στις εμπειρίες μας και αντιμετωπίζουμε τις οικείες σκέψεις, τις καταστάσεις Και τους ανθρώπους, υπό μία Νέα Οπτική σαν να μην έχουμε ξανασυναντήσει τίποτα από όλα αυτά στο παρελθόν.
Βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ.